“Vou começar a perder 10 kg a partir de amanhã, a partir de segunda-feira, desde o primeiro dia, depois do Ano Novo, antes das férias...” - estas são as palavras proferidas por um grande número de mulheres, mais uma vez olhando para as suas formas desfocadas no espelho. É verdade que estes juramentos e promessas solenes em 90% dos casos permanecem apenas declarações de intenções, que não são seguidas de quaisquer ações. Afinal, a maioria das pessoas tem preguiça de fazer exercícios e monitorar seu cardápio.
Foi para essas pessoas que foi criado um método completamente novo de perda de peso - uma dieta para os preguiçosos. No início, esse método foi percebido com ceticismo, porém, logo a rápida perda de peso para os preguiçosos em casa se tornou muito popular, pois esse método não exige restrições rígidas no cardápio, mas ao mesmo tempo permite reduzir o peso em 10 ou 12 kg em apenas um mês. Que tipo de receita mágica é essa?
Três regras principais de uma dieta preguiçosa
A perda de peso para os preguiçosos é feita em casa, seguindo algumas regras. A receita do sucesso é simples:
- Muita atenção é dada à água neste sistema. Uma receita para perder peso é beber 2 copos de água 20 a 30 minutos antes de cada refeição. Você precisa perder peso com água, e não com chá, café, suco ou outro líquido. Qualquer lanche, seja uma maçã pequena, caramelo, torta, ou mesmo chá e café sem açúcar, é igual a uma refeição e antes de comê-lo é preciso homenagear a água bebendo alguns copos;
- mas durante as refeições é declarada uma “greve de fome” de água; você está estritamente proibido de beber;
- 2 horas depois de comer – água e comida são declaradas tabu.
Como você pode ver, o sistema é o mais simples possível; você nem precisa ajustar seu cardápio, mas seguindo-o, em apenas uma semana você perderá com facilidade e sem estresse de 3 a 4 quilos, ou seja, em um mês você pode perder de 10 a 12 kg. A dieta hídrica para os preguiçosos menos 12 kg é muito suave, o corpo não sofrerá estresse.
Vale atentar: a dieta para preguiçosos menos 12 kg recomenda beber água em temperatura ambiente. É preferível não beber água fervida da torneira em grandes quantidades, pois durante o processo de aquecimento perde grande parte dos seus minerais e sais valiosos.
Como funciona a dieta preguiçosa?
Vamos descobrir como funciona a dieta hídrica para os preguiçosos menos 12 kg:
- Este sistema simples de perda de peso para preguiçosos e fracos de vontade sugere o uso de muita água, por isso sua qualidade precisa receber muita atenção. O melhor é incluir no seu cardápio água limpa sem gás, de preferência serrana ou artesiana, mas se não tiver em mãos, pode-se usar água simples da torneira, mas, claro, água filtrada.
- O método de emagrecimento baseia-se no fato de que um ou dois copos de água antes das refeições eliminam a primeira fome e enchem o estômago com uma sensação de saciedade. Como resultado, você não precisa ajustar o menu; você ainda comerá menos comida do que o normal. Além disso, o corpo deixa de receber calorias “vazias”, pois o chá doce, o café e outras bebidas com alto teor calórico desaparecerão do cardápio.
- O metabolismo lento e lento é um dos principais motivos que provocam o aparecimento de depósitos de gordura. A receita para acelerar o metabolismo é a água pura, que combate ativamente esse problema.
A água pura e simples é um depósito de substâncias e microelementos úteis. Sua ausência se expressa em depressão, sonolência, enxaquecas crônicas, apatia, tonturas regulares, fraqueza, etc. Com consumo suficiente de água, esses sintomas desagradáveis desaparecem sem deixar vestígios em apenas uma semana, o corpo começa a funcionar melhor e o desejo de atividade física aparece por si só, e isso só potencializa o efeito da perda de peso.
- A maior influência no ganho de peso não é o café da manhã, almoço e jantar, mas sim vários lanches ao longo do dia. Durante estas refeições, não autorizadas pelo regime, consomem-se os alimentos mais calóricos e pouco saudáveis: batatas fritas, sanduíches, bolos, doces, etc. O hábito de beber água 20-30 minutos antes das refeições e não comer ou beber 2 horas após as refeições irá forçá-lo a reduzir o número de lanches e depois abandoná-los completamente, porque simplesmente não sobra tempo para isso. O número de calorias consumidas será reduzido e levará a uma perda de peso de até 10 kg por mês.
- Inicialmente, o método dietético, que oferece perda de peso para os preguiçosos, é planejado para duas semanas. Mas pode ser prorrogado por mais uma semana ou você pode comer de acordo com o sistema proposto por um mês inteiro. Durante este tempo, se seguir todas as regras e instruções, poderá perder de 6 a 10 kg de excesso de gordura. Ao mesmo tempo, você não terá que mudar suas preferências gastronômicas, sua alimentação continuará equilibrada e você poderá usar receitas para cozinhar.
Contra-indicações
O método de perder peso com água envolve beber grandes quantidades de líquido. O volume diário atinge a impressionante cifra de 3 litros, quase o dobro da ingestão diária humana padrão. Nem todos podem beber essa quantidade e, para alguns, é totalmente contra-indicado. 
Portanto, pessoas que sofrem de doenças renais, hepáticas e do trato gastrointestinal, bem como mulheres grávidas, lactantes e pacientes cardíacos devem evitar uma dieta preguiçosa.
Exercício para os preguiçosos
Para tornar a perda de peso mais eficaz para os preguiçosos, é necessária não apenas uma dieta hídrica, mas também uma ginástica especial. Não se preocupe em fazer exercícios complicados; a ginástica simples para os preguiçosos é uma ótima maneira de contrair os músculos.
O bom da ginástica para preguiçosos é que os exercícios podem ser feitos tanto em casa quanto no trabalho. O carregamento simples não requer muito tempo e os primeiros resultados podem ser vistos dentro de uma semana. Depois de treinar por um mês, você notará que os músculos ficaram mais fortes.
O princípio que a ginástica usa para os preguiçosos é tensionar e relaxar periodicamente os músculos. Você pode fazer os exercícios em casa, mesmo sem se levantar da cama. Para evitar que o exercício faça com que você se atrase para o trabalho, basta acertar o despertador 10 minutos antes.
Exercícios matinais para os preguiçosos de casa para “acordar” todos os músculos:
- O carregamento começa cerrando os dedos em punhos, faça esses exercícios vigorosamente 10 vezes;
- então a ginástica sugere “acordar” as pernas, para isso você precisa puxar vigorosamente o dedo do pé da perna esquerda em sua direção, e o dedo do pé da perna direita – para longe de você, depois repetir os exercícios 10 vezes, trocando as pernas;
- a próxima etapa - combina os dois primeiros exercícios, ou seja, cerramos os punhos e puxamos os dedos dos pés ao mesmo tempo;
- O carregamento continua com o exercício de “bicicleta” e movimentos simultâneos de braço;
- Nosso exercício simples termina com alongamento vigoroso.
A ginástica para os preguiçosos não pode ser realizada apenas em casa. Enquanto espera pelo transporte público, você pode fazer exercícios sem ser notado por outras pessoas. Por exemplo, tensione e relaxe os músculos do abdômen, das nádegas e das pernas. Essa ginástica, se feita regularmente por 10 minutos, várias vezes ao dia, durante pelo menos um mês, é uma ótima maneira de contrair os músculos.
Vamos resumir
Um curso de dieta para preguiçosos é uma maneira simples e acessível de ficar em ótima forma. O exército de seus fãs cresce a cada dia, e muitos dos que já perderam peso utilizam o método ao longo da vida para manter um peso harmonioso e com boa saúde. Se você não quer contar calorias, preparar pratos específicos e correr pelas lojas em busca de alimentos com poucas calorias, a dieta preguiçosa virá em seu auxílio. Mas primeiro, não deixe de visitar seu médico e descobrir se esse método de perda de peso é adequado para você.